15 alimentos ricos em magnésio, o mineral milagroso!

Você vive sentindo cansaço, tem dificuldades para se concentrar e sofre com insônia?

Talvez seja carência de magnésio.

Esses sintomas são comuns entre os que se alimentam baseados na dieta moderna: muito fast-food e frituras.

Nem sempre foi assim.

O cochilo da tarde: quanto tempo você deve dormir após o almoço para ganhar saúde e disposição

Descansar um pouco depois do almoço pode ser interpretado por muitos como um mero ato de preguiça.

No entanto, pesquisas revelam que a sesta é, na verdade, muito importante para a nossa saúde.

O que devemos fazer, então, é tirar uma soneca de 15 a 20 minutos, diariamente.

Com este truque, você vai dormir em menos de 5 minutos e sem gastar nada!

Insônia, nervosismo, ansiedade, mau humor.

Você tem um ou mais desses sintomas?

A solução pode ser mais simples do que você imagina: exercícios respiratórios.

Os exercícios de respiração podem reduzir o estresse, melhorar o humor e ajudá-lo a se sentir energizado.

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